طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت في المنزل وبأسهل طريقة لعمل أفضل زبدة فول سوداني للرجيم وبدون تكاليف باهظة مجرد بعض المكونات البسيطة فقط وسوف تحصلون علي الطريقة المثالية لتحضير زبدة فول سوداني دايت خالية من السكريات والدهون الغير صحية.
مقادير عمل زبدة الفول السوداني دايت
هل تبحث عن طريقة تحضير زبدة الفول السوداني دايت في المنزل وتبحث عن المكونات والمقادير إليك أفضل الوصفات التي يستخدمها الجميع في صناعة زبدة الفول السوداني:
- نحضر نصف كيلو من السوداني المقشر غير مملح او مقدار كوبان من السوداني الغير مملح
- نصف معلقة من العسل
- معلقتين من الفانيلايا
- معلقة من السمنه
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني دايت
زبدة الفول السوداني هي أحد الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، كما أنها مصدر جيد للدهون الصحية. يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني خيارًا جيدًا للنظام الغذائي، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو منخفض الكربوهيدرات.
المكونات:
2 كوب (500 جرام) فول سوداني محمص
1/4 ملعقة صغيرة ملح (اختياري)
ماهي طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت في المنزل
- سخن الفرن إلى درجة 180 او (350 درجة فهرنهايت).
- نحضر صينية خبز عادية ثم نضع عليا الفول السوداني ونقوم بتحميص الفول لفترة لاتتخطي الربع ساعة ليصبح لونه ذهبي.
- بعد ذلك نترك الفول السوداني في الهواء ليفق دؤجة حرارته ويبرد.
- بعد ان يبرد الفول نضعه في الخلاط او مضرب الطعام
- نبداء بالخلط بالتدريج حتي يتم تحول الفول السداني إلي بدرة زبدة الفول السوداني او مسحوق فول.
- نضيف بعض الملح وذلك اختياري.
- نضيف معلقتين من العسل ثم نكمل الخلط ليصبح زبدة فول سوداني دايت.
- بعد ءلك نقوم بحفظ الخليط الناتج في وعاء او برطمان لمدة يومين حتي يتخمر ويعطي افضل طع لزبدة الفول السوداني دايت.
بعض النصائح لتحصير زبدة الفول السوداني دايت:
- لجعل زبدة الفول السوداني أكثر سلاسة، يمكنك إضافة القليل من الزيت النباتي أو الزبدة غير المملحة.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، يمكنك استخدام فول سوداني غير محلى.
- يمكنك إضافة نكهات أخرى إلى زبدة الفول السوداني، مثل العسل أو الكاكاو أو القرفة.
طرق تناول زبدة الفول السوداني دايت:
يمكن تناول زبدة الفول السوداني بمفردها أو مع الخبز المحمص أو الفاكهة.
يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى السموذي أو العصائر.
يمكن استخدام زبدة الفول السوداني في صنع الحلويات الصحية، مثل الكوكيز أو البراونيز.
فوائد زبدة الفول السوداني:
- مصدر جيد للبروتين والألياف
- مصدر جيد للدهون الصحية
- يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع
- قد تساعد في خفض الكوليسترول
- قد تساعد في تحسين صحة القلب
- تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
محاذير تناول زبدة الفول السوداني:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من الفول السوداني أو منتجات الفول السوداني تجنب تناول زبدة الفول السوداني.
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يجب تناولها باعتدال.
بعض الفوائد المحتملة لزبدة الفول السوداني للدايت:
- تعزيز الشعور بالشبع: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون والألياف والبروتينات، وهي عناصر غذائية تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تنظيم مستوى السكر في الدم: تحتوي زبدة الفول السوداني على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير بعد تناولها.
- بناء العضلات: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين، وهو عنصر غذائي ضروري لبناء وإصلاح العضلات.
زبدة الفول السوداني هي إضافة جيدة للنظام الغذائي، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو منخفض الكربوهيدرات. ومع ذلك، من المهم تناولها باعتدال.
تعليقات
إرسال تعليق